هیچ وقت برای ترک سیگار دیر نیست
فهرست
- 1 هیچ وقت برای ترک سیگار دیر نیست
- 1.0.1 ?بیست دقیقه بعد از ترک سیگار:
- 1.0.2 ?۸ ساعت بعد از ترک سیگار:
- 1.0.3 ?۲۴ ساعت بعد از ترک سیگار:
- 1.0.4 ?۴۸ ساعت بعد:
- 1.0.5 ?۷۲ ساعت بعد از ترک سیگار:
- 1.0.6 ?۱ تا ۳ ماه بعد از ترک سیگار:
- 1.0.7 ?۱ تا ۹ ماه بعد از ترک سیگار:
- 1.0.8 ?۱ سال بعد از ترک سیگار:
- 1.0.9 ?۵ سال بعد از ترک سیگار:
- 1.0.10 ?۱۰ سال بعد از ترک سیگار:
- 1.1 ?آیا می دانید که:
هیچ وقت برای ترک سیگار دیر نیست
وقتی شما سیگار را ترک می کنید چه اتفاقاتی روی خواهند داد؟
?بیست دقیقه بعد از ترک سیگار:
▫️دیگر شما سهمی در آلودگی هوای اطرافتان ندارید.
▫️فشار خون و ضربان قلب شما پایین می‌آید.
▫️دست‌ها و پاهایتان جریان خون بهتری پیدا کرده و گرم‌تر می‌شود.
?۸ ساعت بعد از ترک سیگار:
▫️میزان مونواکسید کربن خون شما به سطح طبیعی بر می‌گردد.
▫️سطح اکسیژن خون شما بالاتر می‌رود.
?۲۴ ساعت بعد از ترک سیگار:
▫️شانس بروز حمله قلبی در شما کمتر می‌شود.
?۴۸ ساعت بعد:
▫️پایانه‌های عصبی به نبود نیکوتین عادت می‌کنند.
▫️حس چشایی و بویایی شما مجددا به حالت طبیعی نزدیک می‌شوند.
?۷۲ ساعت بعد از ترک سیگار:
▫️راه‌های هوایی شما بازتر می‌شوند.
?۱ تا ۳ ماه بعد از ترک سیگار:
▫️جریان خون بدن شما بهبود پیدا می‌کند.
▫️قدرت شما برای فعالیت‌های ورزشی بهبود پیدا می‌کند.
?۱ تا ۹ ماه بعد از ترک سیگار:
▫️سرفه، احتقان بینی، خستگی و تنگی نفس شما کاهش پیداکرده و انرژی کلی شما افزایش پیدا می‌کند.
▫️مژک‌های راه‌های هوایی مجددا رشد کرده و به توان ریه‌ها برای پاکسازی راه‌های هوایی و کاهش عفونت‌های ریوی کمک می‌کند.
?۱ سال بعد از ترک سیگار:
▫️ریسک بیماری‌های قلبی در شما به نصف کاهش پیدا می‌کند.
?۵ سال بعد از ترک سیگار:
▫️ریسک سکته مغزی در شما مانند کسی می شود که هیچ وقت سیگار نکشیده است.
?۱۰ سال بعد از ترک سیگار:
▫️ریسک سرطان ریه به نصف کاهش پیدا می‌کند.
▫️شانس سرطان‌های دهان، حنجره، مری، مثانه، کلیه و لوزالمعده کاهش پیدا می‌کند.
?آیا می دانید که:
?فقط ۲ تا ۳ روز:
علائم ناخوشایند ناشی از ترک سیگار، فقط در دو تا سه روز اول خیلی ممکن است شدید باشد. و اگر تحمل کنید، ظرف ۲ تا ۳ هفته کاملا از بین می‌رود.
?تا ۷۵٪
متاسفانه این حقیقت تلخ را باید صراحتا گفت که ترک سیگار، کار ساده‌ای نیست و از هر چهار نفری که سیگار را ترک می‌کنند، سه نفر دوباره گرفتار آن می‌شوند.
?حتی ۳ بار
بیشتر کسانی که بالاخره سیگار را به صورت کامل کنار می‌گذارند، قبل از آن سه بار تلاش ناموفق داشته‌اند. این است که ناامید نشوید
همچنین بخوانید:
